努力が続かない人のための解決策３選
多くの人は自分には「継続力」がないと勘違いしています。
本当にそうですか？
スマホを10年ぐらいさわり続けてませんか？ すげー継続力じゃん。
継続力がないのではなく、習慣になってないだけです。
あと、やる気がある状態は脳が異常事態なので、やる気はでないほうがいいんですよね。
これは書き出すと長くなるので割愛。
では、ダイエットを例にして書きますね。
習慣術３の法則
人の習慣は3日間〜２１日間で作られます。
慣れている人は3日で定着しますが、継続に慣れてない人は２１日かかります。
ですが、いきなり２１日ってハードル高すぎません？
なのでもっともっとハードルを下げて、自分を甘やかしてください。
どういうことかというと…
１日目〜２１日目 ３分だけやる/日
これで完了です。
実はこれをやると、あることに気がつきます。
３分で終われなくなります。
ですが…
習慣になるまでは中途半端でも強制終了してください。もっとやりたいぐらいで終わるのがコツです。
なぜなら、完全燃焼すると次の日やらないからです。
集中力は人それぞれですので、2１日目以降はあなたが満足する手前の時間を見つけてください。
それまではとことん甘やかしていいんです。
行動計画が抽象的だから続かない
「1年で１０キロ痩せる！」
で？
なんですよね。人って得られるものが多ければ多いほど続けれます。
例えば、
「1年後に１０キロ痩せて、沖縄の〇〇ビーチで〇〇のビキニ着て、周りの視線クギ付けにしてチヤホヤされてナンパされて彼氏作ったる！」
具体的であればあるほど良いです。
これだけでは足りなくて、誰といつ行くかを決めて予約しちゃうんです。
「あー決めてもうたしやらなあかん」
もっというと、一人でも多くに人に言いふらしてください。
しかし、これでも全然ダメダメで…
大事なのは行動計画…
まずは…
続きます…
