何をしてもモチベーションが続かないんです…

1日３分だけ計画書を作ることを、２１日間やる。

行動計画だけで最初の1ヶ月はつぶすぐらい甘やかしちゃいましょう。

なぜなら、ダイエットに向けて1ヶ月時間を使ったことになりますからね。

十分ダイエット習慣はできています。

そして行動計画は、年、月、週、日で作ること。

３分間だけテレビみながらスマホでちゃちゃっと作りましょう。

例えば、

年目標 2024年3月28日までに「１０キロ痩せて、沖縄の〇〇ビーチで〇〇のビキニ着て、周りの視線釘付けにしてチヤホヤされてナンパされて彼氏作ったる！」

3月目標「行動計画書２週間分完成させる」

3月1週目、「１週間の行動計画完成させる」

・

７月２週目「２０分ランニング週２日やる」

７月１４日「〇〇公園まで（約１キロ）往復２０分」

みたいな感じで行動計画書を作ることからです。具体的であればあるほど良いです。

ちなみに僕の行動計画書は…

年間、月、週間、日

週間予定も見えるところに貼ります。

１日計画は付箋に書いて貼ってます。

そして、バシバシケツ叩いてもらえるように妻も把握できるようにしています。

なんなら、すぐにサボるので見えるところに行動計画貼ってます。

あっ…これ作りなおさなあかんな。サボってるわ。

何年もやるうちに、僕はここまでやらないとすぐにサボることが明らかになりました。

なので毎年１２月は、業務を半分止めて行動計画と事業計画を１ヶ月かけて作ります。

慣れない時は１日３分から始めれば良いんです。

とことん甘やかして良いんです。

続かない人の絶対的な特徴は、完璧にやろう！というこの世でトップ３に入る無駄な気概です。

続かない原因の８割が完璧主義じゃないですかね。

完璧になんてできるわけないやろー！！

失敗が怖いんでしょ？

ビビってるんでしょ？

言い訳に利用してるんでしょ？

大丈夫。失敗したって無傷やから。

人は自分のことでいっぱいいっぱいなので、誰もあなたのことを気にしてないですよ。

それよりも、失敗を怖がる脳を持ってる方がはるかに恐怖です。

僕もエラそうに計画書語ってますが、計画通り進む日の方が圧倒的に少ないですからね。

1年で２０％計画が進めば合格だと思っています。

完璧主義を辞めたんです。めためたストレスになるし、なーんにも進まなかったから。

ええねんそれで、３日坊主でも４日目からまたやったらええねん。

ということで…

継続させるための手段方法はありすぎます。

なので、正解は色々試してみないとみつかりません。

あなたが習慣化できることだけを取り入れて試してみましょう。

ちなみに、ダイエットに運動は１ミリもいりません。

ではまた。